咫尺寰宇关于健康的关爱度齐比拟高，好多东谈主日常会自行补充维生素。

其中维生素B12是一个很热点的选项，它的价钱十分低廉，但对多种疾病有着可以的调养作用，具体有哪些呢？

一、补充维生素B12有多蹙迫？

维生素B12是唯独一种含有金属元素的B族维生素，我国膳食指南保举成年东谈主逐日应摄入2.4μg的维生素B12。

相较于其他常见维生素，这个量相配细微。但别看这样少的量，对健康而言亦然弗成或缺的，衰败维生素B12会引起一系列的不良影响。

衰败维生素B12时，会导致红细胞的日常产生受到影响，从而出现头晕、乏力以及呼吸艰难等症状；且会出现念念维鸠拙、判断力下落以及顾虑力减退等神经系统非常症状，严重的以致会导致稚子；另外，维生素B12衰败还会让体内同型半胱氨酸水平非常上涨，显赫增多心脑血管疾病的发生风险。

老年东谈主相较于年青东谈主更容易衰败维生素B12，因他们的胃肠谈给与功能较差，从食品内摄入的维生素B12难以充分给与，从而导致体魄衰败。

尤其是有以下这几种情况的东谈主群，愈加需要关爱维生素B12的摄入。

胃肠谈功能差的东谈主群：体魄给与维生素B12需要有胃酸以及肠谈菌群的参与，胃肠谈功能差的东谈主，会严重影响维生素B12的给与。

永久大批饮酒的东谈主群：饮酒会给全身健康齐带来影响，当然也会影响体魄对维生素B12的给与。

服用某些药物的东谈主群：服用禁锢胃酸分泌的药物、调理糖尿病的二甲双胍等药物，齐会影响维生素B12的日常给与，这些东谈主群日常要多关爱维生素B12水平。

有免疫系统疾病的东谈主群：罹患红斑狼疮、格雷福斯病的患者，会径直影响维生素B12的给与，衰败维生素B12会进一步加剧病情，二者会形成恶性轮回。

二、维生素B12和甲钴胺，是统一种药物吗？

当先需要明确的是，维生素B12和甲钴胺不是统一种药物。

维生素B12包括有氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺，而咱们常说的维生素B12是指氰钴胺。其在口服插足体内后，会由小肠给与入血，在细胞内转念成甲钴胺、腺苷钴胺，最终阐扬活性来参与体魄的各项生化响应。

两种药物在调理上有不同的侧要点，维生素B12打针液主要用于神经炎的扶助调理等亚急性相聚病变性神经系统病变、内因子衰败导致的巨幼细胞贫血；甲钴胺打针液则适用于周围精神病、衰败维生素B12所致的巨红细胞性贫血。甲钴胺片适用于周围精神病变。

相较于维生素B12，甲钴胺更容易插足到神经细胞内促进神经元核酸、卵白质合成，更保举使用甲钴胺调理周围精神病变。如要是调理维生素B12衰败所致的巨幼细胞贫血，二者效劳相配，可以相互替代。

三、补充维生素B12，或改善老年东谈主4大健康问题

老年东谈主尤其需要关爱维生素B12衰败的问题，通过补充维生素B12，可缩小多种疾病的发生风险。

1、缩小心脑血管疾病风险

同型半胱氨酸水平上涨会对血管健康带来摧折作用，令血管内皮毁伤、增多血栓的发生风险，与多种心脑血管疾病发生有径直关系性。而补充维生素B12可缩小水平，起到缩小心脑血管疾病的发生风险。

2、缩小稚子风险

维生素B12关于大脑功能也很蹙迫，一朝体内衰败会导致分解功能下落，以致会诱发稚子。因维生素B12衰败容易导致同型半胱氨酸水平上涨，而它亦然酿成阿尔兹海默症以及稚子发生的主要危境成分之一。

3、防御神经毁伤

维生素B12可参与神经髓鞘的合成和缔造，该物资是神经纤维外部的保护层，是否好意思满对神经信号传递相配蹙迫。一朝体内衰败维生素B12，会导致髓鞘好意思满性被破裂，增多精神病变的发生率，进展为肢体麻痹、刺痛、嗅觉非常等。

4、缓解疲劳、调节心情

细胞的能量代谢也离不开维生素B12的参与，体内衰败维生素B12会导致体魄对食品内的养分转念率下落，容易让体魄抓续疲劳。且维生素B12还参与氨基酸的合成经过，会影响血清素、多巴胺等神经心情调节递质的分泌和生成，衰败时容易让情面绪低垂，增多抑郁症的发生风险。

上文提到，成年东谈主逐日保举摄入维生素B12的量为2.4μg，日常通过多吃瘦肉、奶成品以及贝类等富含维生素B12的食品，整个可以满足体魄需求。

一些胃肠谈消化功能有问题的东谈主，可能需要特别通过补剂来满足体魄需求，但也要防备遵医嘱适量补充，过量补充会导致低钾血症、湿疹以及哮喘等发生。

维生素B12对健康来说相配蹙迫，尤其是老年东谈主一定要多关爱维生素B12水平，发现不实时要实时补充，别比及体魄出现问题才干扰。

参考府上：

[1] 《几块钱一瓶的维生素B12，拼凑这4种病很在行，早了解早受益！》.药店东谈主2024-09-28

[2] 《【科普】维生素B12和甲钴胺的离别您知谈吗？》.天津市第三中心病院官方平台2025-02-28

[3] 《几块钱一瓶的维生素B12，对老年东谈主有5大功效！好多东谈主还不知谈》.李药师谈健康2025-01-10

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